Dlouho se předpokládalo, že nespavost a únava jsou čistě neurologické záležitosti. Dnešní studie ale popisují obousměrný vztah mezi střevní mikrobiotou a spánkem přes osu střevo–mozek, metabolity, imunitu a cirkadiánní mechanismy.

Nekvalitní nebo zkrácený spánek může podle studií souviset se změnami střevního mikrobiomu, zejména pokud jde o jeho rozmanitost, složení a metabolickou aktivitu. Pokud narušíte svůj biorytmus, odrazí se to i v trávicím traktu, což může ovlivnit celkovou imunitu a metabolismus.

Cirkadiánní rytmus ovlivňuje i vaše bakterie

Cirkadiánní rytmus si můžeme představit jako vnitřní biologické hodiny, které řídí naše tělo v závislosti na střídání světla a tmy. Překvapivým objevem posledních let je fakt, že složení a funkce střevní mikrobioty se během dne mění a že do toho vstupuje spánek, strava, načasování jídla a cirkadiánní rytmus.

Když tento rytmus narušíte (například dlouhodobým nedostatkem spánku nebo pozdním nočním jídlem), měníte podmínky pro život uvnitř vašich střev. To může utlumit bakterie, které potřebujeme pro tvorbu protizánětlivých látek a správné trávení živin.

Co se děje ve střevech při spánkové deprivaci?

Ve zvířecích modelech fragmentovaného spánku byly popsány změny některých bakteriálních čeledí a známky zánětlivé či metabolické zátěže.

U lidí jsou ale výsledky opatrnější: krátkodobá spánková restrikce může snížit některé ukazatele rozmanitosti mikrobiomu, ale ne vždy se projeví změnou střevní propustnosti. U některých modelů narušeného spánku se popisuje zhoršení střevní bariéry a vyšší zánětlivá aktivita, ovšem u lidí zatím výsledky nejsou jednotné a mechanismy se stále zkoumají.

Často kladené otázky (FAQ)