Téma trávení a péče o střeva zažívá v posledních letech obrovský rozmach. Stále více lidí si uvědomuje, že to, co se odehrává v našem břiše, může mít vliv na celkovou pohodu organismu. Spolu s tímto zájmem přirozeně roste i popularita nejrůznějších nástrojů a doplňků, přičemž jedním z nejčastěji skloňovaných pojmů je dnes test střevního mikrobiomu. Zákazníci na internetu hledají odpovědi a často se ptají, zda má smysl nechat si takové vyšetření udělat, co přesně jim přinese a jestli jim náhodou nedá konečnou odpověď na všechny jejich otázky ohledně stravování.

Hned na začátku je velmi důležité nastavit si naprosto realistická očekávání. Informační prostor je často plný slibů a marketingových zkratek, které mohou působit lákavě. Analýza střevního mikrobiomu může nabídnout velmi zajímavý a cenný pohled na to, jaké skupiny bakterií vaše střevo momentálně obývají. Může vám pomoci lépe pochopit některé souvislosti mezi vaším jídelníčkem a složením mikroorganismů. Zcela jistě to ale není lékařská diagnóza, zázračný detektor nemocí ani univerzální návod na to, jak ze dne na den dosáhnout dokonalého zdraví. Pojďme se na celou problematiku podívat v klidu, střízlivě a srozumitelně.

Co je to vlastně střevní mikrobiom

Než se pustíme do samotného testování, je dobré si v rychlosti připomenout, co to ten střevní mikrobiom je. Můžete si ho představit jako obrovský, složitý a neustále se měnící ekosystém uvnitř vašeho trávicího traktu. Skládá se z bilionů mikroorganismů – převážně bakterií, ale i kvasinek, virů a dalších mikrobů. Každý člověk má tento ekosystém naprosto unikátní, podobně jako otisk prstu. Neexistují dva lidé na světě, kteří by měli mikrobiom na chlup stejný.

Tento ekosystém není statický. Reaguje na to, co jíte, v jakém prostředí žijete, jak se hýbete, jak kvalitně spíte, jakou míru stresu zažíváte, i na to, jaký je váš věk a celkový životní styl. Mikrobiom je s naším tělem v neustálé komunikaci a vzájemné interakci. Právě proto, že je tak rozmanitý a proměnlivý, je jeho zkoumání fascinující, ale zároveň poměrně složité.

Co je test střevního mikrobiomu

Pokud se rozhodnete pro test mikrobiomu, v praxi to obvykle znamená, že si zakoupíte odběrovou sadu, pomocí které v pohodlí domova odeberete malý vzorek své stolice. Tento vzorek následně zašlete do specializované laboratoře. Právě ve stolici se totiž nachází obrovské množství mikroorganismů, které trávicím traktem prošly, a vzorek tak poskytuje velmi dobrý orientační obraz o tom, co se uvnitř odehrává.

V laboratoři se z tohoto vzorku extrahuje mikrobiální DNA a pomocí moderních technologií se zjišťuje, jaké mikroorganismy jsou ve vzorku přítomny a v jakém množství. Výsledkem bývá report, který tyto laboratorní údaje přeloží do srozumitelnější podoby. Pomůže vám zorientovat se v tom, jaké hlavní mikrobiální skupiny ve vašem těle převládají, jaká je jejich rozmanitost a jak se výsledek orientačně srovnává s běžnou populací.

Co může test mikrobiomu ukázat

Když vám dorazí hotový report, co v něm reálně můžete vyčíst? Pokud je analýza kvalitně zpracovaná, může vám nabídnout opatrný, ale užitečný pohled pod pokličku vašeho trávení.

Dozvíte se například orientační zastoupení velkých a důležitých bakteriálních skupin, jako jsou Firmicutes a Bacteroidetes, a poměry mezi nimi. Často se zkoumá celková diverzita, tedy nakolik je váš mikrobiom rozmanitý. Obecně se v odborných kruzích považuje vyšší rozmanitost bakteriálních kmenů za znak určité mikrobiální stability a odolnosti.

Test vám také může poskytnout informace použitelné pro lepší pochopení vašeho vlastního stravovacího režimu. U některých komplexnějších programů může report sloužit jako hlavní podklad pro vytvoření probiotik na míru nebo pro personalizovanou synbiotickou kúru. Výsledek zkrátka slouží jako jedna z indicií k tomu, jak k péči o sebe sama přistoupit o něco promyšleněji.

Kdy může dávat smysl o testu přemýšlet

Test může být vhodným krokem pro lidi, kteří chtějí lépe pochopit své tělo a hledají nové informace. Dává smysl, pokud se zajímáte o personalizovanější přístup ke své životosprávě a nechcete si vybírat doplňky stravy úplně naslepo.

Mnoho lidí si test pořizuje ve chvíli, kdy chtějí mít v ruce nějaký výchozí orientační report jako podklad pro další rozhodování. Zajímá je, jak jejich tělo momentálně vypadá „zevnitř“, a chtějí prozkoumat rozdíl mezi užíváním běžného plošného doplňku a cílenějším personalizovaným přístupem.

Proč test nenahrazuje stravu a vlákninu

Mikrobiom zkrátka není jen o výsledku v laboratorním reportu. Můžete mít v ruce sebelépe zpracovanou analýzu, ale ta za vás tu práci neodvede. Test je jen mapa, ale cestu si musíte ujít sami.

Tou cestou je hlavně každodenní strava. I když podstoupíte test a začnete užívat cílené doplňky, pořád bude nejvíc záležet na tom, jestli máte v jídelníčku dostatek kvalitní potravy pro své bakterie – tedy vlákninu, zeleninu, luštěniny a pestrou stravu. Pořád bude záležet na tom, jak spíte, jak se hýbete a jak zvládáte stres.

Standardní vs. detailnější (Premium) přístup k testování

Při výběru testu často narazíte na různé úrovně a balíčky. Jednodušší standardní přístup může sledovat vybrané hlavní skupiny bakterií a nabídnout základní orientaci v tom, jak na tom mikrobiom aktuálně je.

Detailnější nebo prémiový přístup může naopak nabídnout širší a hlubší pohled na složení mikrobiomu, často s využitím komplexnější sekvenace. Bývá vhodný pro lidi, kteří hledají strukturovanější, dlouhodobější a pečlivější přístup ke své životosprávě, například i v podobě delší synbiotické kúry navržené na základě zjištěných dat.

Často kladené otázky (FAQ)